皆さんはどのくらいの練習時間を確保出来ていますか？
学生であれば週５日以上が多いかと思いますが、社会人となると練習時間は限られます
自分は現状 週1回、２～３時間程度となります
今回は練習時間の確保が難しい人に、限られた時間で何をやるかというテーマで書きたいと思います
前提として基礎は出来ている人が試合で勝つことを目的とします
限られた時間でやるべき練習とは
少ない練習時間で網羅的に練習しようとしても不可能です
ある程度課題を絞って練習する必要があります
結論から言うと優先してやるべき練習は
・サーブ
・レシーブ
・3球目、4球目
だと考えています
理由はシンプルで 試合で必ず使う技術だから です
今回自分が出場した大会での1試合を分析しました
ラリー回数・比率は以下となります
| ラリー数（球） | 1 | 2 | 3 | 4 | 5以上 |
| 合計（回） | 28 | 25 | 14 | 10 | 9 |
| 比率 | 33% | 29% | 16% | 12% | 10% |
どちらも攻撃型のプレイスタイルです
5ゲームマッチのフルセットですので実力は同程度となります（レベルは中級程度）
9割が4球目までにはラリーが終わっています
これは対戦相手やレベルによっても変わってきますが、１～4球目の比率が高いのは変わらないと思います
つまりサーブレシーブ～4球目の練習を行うことが最も効果がある練習と考えます
ドライブの引き合いをいくら練習しても、サーブを返球できなかったり、相手からレシーブで決められてしまっては意味がありません
そのような練習を捨てるわけでは無いですが、まずは4球目までの質を上げることをおすすめします
自分は練習相手に苦手なサーブをひたすら出してもらい、レシーブ→4球目の練習をよくやっています
試合を振り返り、自分に必要な練習を考えてもらえればと思います
まとめ
今回は練習時間が確保できない人が、練習で何をやるべきかを書きました
結果としてサーブレシーブから4球目までを優先的に練習をすることをおすすめします
何か目的をもって練習している場合はいいのですが、
練習メニューに迷っている方は取り入れてみてはいかがでしょうか
結局大事なのは何のための練習なのか考えて練習をする事です
練習の為の練習をしないという事を意識してもらえればと思います
おはようございます😃
これは社会人卓人の永遠の課題ですねー。
僕は週に一回ラケット持てるかどうかぐらいなんですが、練習より試合中心です。
リーグ戦の大会＝練習になっていますね😆
中辻さん
こんにちは！
やはりなかなか練習時間は確保できませんよね。
試合に強くなるには試合数をこなすのも良いですね。
色々な人のサーブを受ける機会があれば、レシーブもうまくなりそうです。